一、每天早上测量体重
居 家瘦的顾客能减得很好的其中一个原因就是每天测量体重，它能提醒你昨天是否吃多了，
今天是否需要调整饮食。同样这个习惯对保持体重一样重要。我空间湖北的 黄阿姨每天测量体重
，到现在为止，保持了三年多还是以前刚减完时的体重。
二、上下楼梯
上下班或回家时，能走楼梯的，我们尽量不去坐电梯。上下楼梯也是一项有助于减肥瘦身瘦身
的运动。上下楼梯时，可以年拉伸大腿后部和臀部的肌肉，能充分有效的燃烧下半身多余脂肪。
三、吃饭细嚼慢咽
在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体
后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如
果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。
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